Rutina de entrenamiento

La rutina de entrenamiento consta en calentar de cabeza a pies unos 5 minutos o mas de ahi 10 minutos trotando y otros 10 minutos de farley de ahi rutina de pesas de 20 a 30 minutos dependiendo que parte del cuerpo trabaje ya sea pierna o brazos o general (piernas brazo y pecho) acabando esto voy al colchon ahi hacemos y digo hacemos por que entreno con el equipo al que pertenezco bueno me quede en que entrabamos al colchon iniciamos calentamiento del cuerpo de pies a cabeza 10 minutos de ahi pasamos a la parte de gimnasia igual 10 minutos pasamos parte tecnica de 10 minutos igualmente y de ahi hacemos ejercicios de posicion ( distancia larga,referi,subir y bajar rodillas alternas y simultaneas,etc) de ahi sigue repaso de acciones arriba acciones abajo lucha estudio etc acabando esto siguen combates de practica de 2 a 3 minutos de duracion y de ahi hacemos fuerza resistenci velocidad y terminamos con flexiblilidad

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